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孕妈取暖攻略,有些方式一定不可用哦!

作者:家家月嫂 发布日期:2015-08-24

孕妈取暖攻略,有些方式一定不可用哦!

瑟瑟的寒风已经吹了好几天,季节转换再加上恰逢双十一的即将到来,很多孕妈开始在各大网购平台疯狂囤货了,总有一部分孕妈,跟我一样,有严重的选择恐惧症,为此,小呵特别备上这份孕妈妈冬季保暖攻略,请记住收藏,随时查看!

孕妇如何选择内衣裤

孕妇因为新陈代谢快,所以容易出汗。因此,准妈妈在冬季要选择透气性和吸汗性好的衣物。尤其是贴身的内衣裤,一定要选择合身、舒适的。

孕妇贴身的内衣裤,一定要选择合身、舒适的

内衣选购要点

*材料要舒适透气,首选纯棉。

*尺寸要合适,预留罩杯升级的空间。

*肩带、背勾都可以弹性调节松紧度。

*款式选软性钢托的,有利于支撑乳房。

内裤选购要点

*选择吸汗透气、抗菌抗臭的材料,纯棉材质比较好。

*裤头松紧适合,大小随腹部变大而变。孕中期,准妈妈的腹部会越来越大,适宜选择带橡筋、布料弹性佳的内裤,以免腰腹部勒得太紧。孕晚期腹部增大,更换合适尺寸的孕妇内裤,加上产检频率越来越高,可以选择专门的安检裤。

*选择合适的裤型。孕妇内裤有低腰、中腰、高腰多种。低腰适合夏天怕热的孕妈;中腰包覆肚脐以上2cm左右,适合孕中早期穿;孕晚期建议一高腰内裤为主,其包裹性和承托力都比较好。

孕妇如何选择衣物

有的准妈妈因为天气冷,怕因此感冒,所以给自己里三层,外三层的穿了很多,觉得这样就不会感冒。其实这样做是不对的。因为准妈妈新陈代谢旺盛的原因,皮肤散热量也增加,如果这个时候穿着过多,很容易出汗,外出被风一吹,感冒病菌就会找上门啦。

总体来说,准妈妈的保暖衣物选择应以舒适、适宜为主,不宜一次穿着过多。因为准妈妈具有孕妇和胎儿的双重代谢能力,所以对寒冷是可以自行调节的。如果衣服穿的太多太厚,这样反而会导致孕妇更容易出汗。在冬季大量出汗对准妈妈来说可是大忌,不但加速了热量流失,还会诱发感冒等疾病。

此外,准妈妈的衣服也不能过紧,否则会干扰胎儿的发育,所以要把轻、薄、保暖、纯棉做为选择冬季衣物的基准。而准妈妈也不能遗忘帽子这个保暖配饰,冬季头部散失的热量占人体的30%到60%,所以用帽子、围巾来御寒相当必要。鞋的选择上也有要求,尽量选择尺寸大些、底子厚些的保暖型长筒平底靴,以此防止脚部寒冷。

多孕妈们还在职场上活跃,所以在冬季外出时,一定得记得选择厚实的围巾才行。但值得注意的是,围巾可不能一物两用。很多人因为寒冷,就直接把围巾围在脸上防寒。殊不知这样的做法可是非常不妥当的。因为用围巾围在脸上时,嘴巴的部位处于潮湿的状态,这样易滋生致病的微生物、细菌繁衍,准妈妈吸入后则会对身体造成危害。尤其围巾大多是用羊毛、兔毛以及化纤原料等纺织而成,这些织物的细小纤维被吸入人体后,会产生过敏反应,严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等。

孕妇如何食补保暖

除了穿着保暖之外,准妈妈还可以从饮食上着手,增加营养,促进血液循环,达到保暖的作用。

准妈妈们冬天为了驱寒,可以适当吃些热量较大的食物。比如羊肉煲、红枣粥、坚果等。这样不仅可以促进血液循环,暖手温胃,还具有补虚益气之功效,对胎儿的发育的也有好处。但需要注意的是不可过多食用以致上火。

准妈妈们冬天为了驱寒,可以适当吃些热量较大的食物。除了高热食品外,营养的全面性也很重要。

冬天要少吃火锅,多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡,避免体重增长过快。还要多饮水,保证每日8~10小时睡眠。另外,准妈妈不宜吃火锅,如果实在想吃,也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做,既卫生又安全。

孕妇冬季运动保暖

冬季阴冷、湿润,孕妇多数在室内活动,心情略显忧郁。这对胎宝宝可不好哦!

准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一。平静快乐的心态不仅有助于宝宝的正常发育,还能促进顺利分娩。如果准妈妈不良情绪较多,会使母体的激素和其他有害化学物数量递增,并通过胎盘影响胎儿的发育,甚至可能导致流产的发生。

准妈妈在孕期内乐观、稳定的情绪是保证优生优育的重要条件之一

所以,为了保持好的心态,准妈妈们在冬季也可以适当做一些运动,增强体质,提高对疾病的抵抗力。切记要以轻松愉快、循环渐进为主,室内可做孕妇操等较轻微的运动,天气晴好或下午暖和时最好到室外散步,呼吸新鲜空气。例如孕妇瑜伽操、在家人陪伴下散步等。

当然,准妈妈也可以多晒晒冬日的阳光,这对防止骨质疏松和情绪波动都有不错的效果,而且紫外线还有杀菌的作用。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快,选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩,一方面保持鼻腔湿润,另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出,应当避开地面湿滑之处,以防跌倒和扭伤。

其他注意事项

另外,还有一些事项需要准妈妈注意:

1

孕妇不宜直接暖腹

在严寒冬季,很多孕妈都特别重视腹部的保暖,都爱在肚子上捂个热水袋。这样的做法可是大错特错的。因为胎儿对温度极为敏感,高温会造成胎儿发育畸形或导致流产。尤其是怀孕头3个月这个最容易流产的时期,因为这段时间胎儿对温度非常敏感,如果持续高温,就有可能造成流产。其实胎儿接触到的温度和母体的体温一致就好。如果孕妇给腹部加热,导致胎儿的生长环境过于高温,对胎儿是比较危险的。

2

电暖尽量少用

其实“暖宝宝”并非绝对不能用,只是不要贴在腹部,可以贴在肩膀或是其他地方。但是电热水袋、电热毯这类电暖产品则尽量少用。电暖产品为物理性产品,其辐射量目前虽然难以进行科学统计,但孕妇还是尽量少接触为好。

此外,电热毯的电磁辐射量较高,孕妇最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上,否则电热丝容易受到抻拉,易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启,睡觉时一定要关掉。不建议孕妇使用电热毯的另外一个原因,是因为孕妇在怀孕之后,皮肤更加干燥,容易产生妊娠纹,如果使用电热毯,会加强皮肤的干燥程度,因此电热毯还是少用为宜。

3

用取暖家电需注意通风

孕妇在使用取暖器时,需要警惕一氧化碳中毒,室内应保持通风;同时不宜长时间以固定姿势使用取暖器,否则易引起小腿血管炎以及肩颈腰椎的相关疾病。

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